Hejka wszystkim! dzisiaj post o diecie wegetariańskiej. Poznamy jej wady i zalety! Zapraszam !!! ♥♥♥
Chyba każdy wie co to jest wegetarianizm, ale przypomnijmy sobie.
Jest to wykluczenie z naszego jadłospisu mięsa, owoców morza i ryb. Mogą być również wykluczone produkty wytwarzające z uboju zwierząt np. żelatyna, smalec.
''Wegetarianizm rozwinął się na subkontynencie indyjskim w II tysiącleciu p.n.e. Miał wówczas charakter czysto religijny, przedhinduistyczny'' . Dietę wegetariańską może stosować każdy człowiek w różnym wieku.
Posiadamy osiem odmian wegetarianizmu.
1. Laktoowowegetarianizm (owolaktarianizm) - najbardziej popularna odmiana wegetarianizmu, polegająca na rezygnacji z mięsa, ryb i owoców morza, lecz do jadłospisu są dopuszczone produkty takie jak: mleko, jajka, miód, sery, jogurty itp..
2. Laktowegetarianizm - polega na wykluczeniu z diety jajek.
3. Owowegetarianizm - dieta, która z produktów zwierzęcych dopuszcza jedynie spożywanie jajek.
4. Weganizm - polega na rezygnacji ze wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego. Poza mięsem nie spożywa się mleka, jajek, serów, miodu. ''Terminu weganizm używa się też do określenia proekologicznego stylu życia obejmującego niekorzystanie z produktów, w których powstaniu brały udział zwierzęta, takich jak skórzane ubrania, futra czy testowane na zwierzętach kosmetyki''
5. Witarianizm - polega na spożywaniu produktów wyłącznie świeżych. Witarianie odrzucają potrawy gotowane, nie piją napojów typu kawa czy herbata.
6. Frutarianizm - fruktarianie oprócz mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego nie jedzą ŻADNYCH owoców i warzyw których zerwanie uśmierciło by roślinę np. sałata. Jedzą tylko produkty naturalne, którego uzyskanie nie wymaga zabicia rośliny. Fruktarianie jedzą m.in pomidory, ogórki, kabaczki. Owoce takie jak: jabłka, pomarańcze, banany.
7. Liquidarianizm - dieta polegająca na spożywaniu wegetariańskiego pokarmu w postaci soku.
8. Sprautarianizm - dieta oparta na spożywaniu w większości kiełków.
Źródło http://pl.wikipedia.org/wiki/Wegetarianizm
Wady:
- niedobór witaminy B12.
- niedobór żelaza oraz kwasu foliowego
(może doprowadzić do anemii)
- bogactwo błonnika
- ryzyko niedoboru witaminy D i B12
Zalety:
Pomoc w utrzymaniu szczupłej sylwetki.
Obniżenie ciśnienia tętniczego krwi. Obniżenie cholesterolu.
Mniej toksyn w naszym organizmie.
*Wpis nie miał na celu nikogo urazić ani nikogo nie zmuszać do diety wegetariańskiej.
snapchat: ladynatixcx
IG _natalia_maliszewska_ ♥♥♥ Musica.ly @xcxangel